你拍一,我拍一,一直拍到七十七。
深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏。
民间流传这两句顺口溜据说能有效治疗颈椎病。但专家认为,按照顺口溜去做,其作用是预防而不是治疗颈椎病。
现在每天低着头工作的人越来越多,各种电子产品的使用让人在工作之外也常常低着头,再加上空调的广泛使用,所以人们屈颈和遭受风寒导致颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄不断提前。特别是会计、设计师、外科医生、电脑操作者秘书等职业者,更是颈椎病的高危人群。
按顺口溜做能防颈椎病
民间流传的治疗颈椎病的顺口溜及其具体做法是你拍一,我拍一,一直拍到七十七。深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏。即右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍77次。这个动作,如果是年轻人从后面拍更好,老年人从前面拍也行。深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做5次~10次,逐渐增加至15~20次。双臂向身体两侧伸开,与地面平行,类似钟表9时15分的位置,然后双臂同时向10时10分的位置抬起,再回落到9时15分的位置。重复这个动作20次~30次。所谓的去看戏就是把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,再重复做。
该方法的确有一定促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈部肌肉的作用,但并不能治疗颈椎病。需要注意的是,高血压、膝关节炎者做下蹲训练时须谨慎。一旦出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等症状,一定要及时就医。
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