六种最能减轻体重的户外运动

徒步旅行

徒步旅行是全身上上下下的运动，只要一双腿，就能做出有益于心脏血管的锻炼。

不只那样，徒步旅行提供人一种轻松的气氛，一点也不像是锻炼。听鸟的歌声，看那悠闲的小溪，享受森林的凉爽微风，那一切让每日处于的压力下的身心得到了休息，雪梨?麦格雷戈说。她是一位来自圣迭戈的作家，曾有60次超过60里路的徒步旅行经历。

徒步旅行也是一项非常棒的运动，可以和配偶或者朋友一起去完成。但是它确实需要一些准备。

一位初学者应该做一些研究，并且找道不需要太多困难或者不需要太特别的装备的，又有好风景的地区做短途徒步旅行。初学者也应该知道他们所去区域的潜在危险，如蛇、野狮子，叮人的飞虫或蜜蜂。

初学者也需要配备不同温度下的衣物，同时也要确定你所要去的地方是否有适合引用的水，一本介绍当地情况的好的徒步旅行书是必须的。越是有难度的徒步旅行更能使人有成就感。

装备需要一双好的徒步旅行长靴，背包（携带水以及必需品），尽可能带上一根拐杖。