四、虎士姿势
方法
1.闭上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,凝视指尖10秒,自然呼吸
2.右手往右边移动,双眼追逐右手指尖,直到看不到为止。再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。
3.将竖起的手指往左右两边移动,静静地看着手指,持续10秒。
4.双手放下,身体不动,尽可能凝视上面,10秒钟,然后向下凝视10秒。接下来上下交互,做10次。
5.将双眼往右、下、左、上移动,转三次,然后是往左、下、右、上、转三次。
6.闭上双眼,保持身心轻松
意识力集中在指尖上,想象从眼中产生能量。
注意事项移动眼睛时,头不动。在凝视时,不能眨眼,先吸气之后再终止。
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