女性更年期常见的骨折点和预防措施

预防措施

（1）加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

（2）注意身体姿势，防止跌跤。不搬过重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度伸展的动作。

上下楼梯要慢走，一步步踩稳。不要穿鞋底太滑的鞋子，在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤。房间的过道中，不要堆物和放障碍物，防止绊倒。平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。

（3）注意营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。

（4）及时接受激素替代疗法。雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显著效果，尤其对女性患者而言。

（5）某些药物（如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素）会增加骨质的丢失，因治疗疾病使用这类药物者应予重视。此外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。