其三、运动轻松愉悦。人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中,可以不必羞于在运动上的无知。不必为动作技能掌握的笨拙而害羞。不必为从事健身的花销而苦恼。不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼,摒除一切不利健康情绪影响,使得活动过程不仅是健身,而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。最近,预防医学研究中心的坎内罗斯研究表明,轻松愉快的低能运动会对人体的健康至少有以下益处
一、适宜的低能轻快运动可有效延缓随年龄增大而带来的生理机能衰退,尤其对防止机体出现早衰颇有裨益。实践表明,运动强度过大、剧烈,耗氧量骤增,体内各类组织代谢加快,使体内产生颇多的氧自由基,该物质直接地侵害细胞的功能,造成组织细胞的衰老。
二、持续的轻体育运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,改善脂质代谢,提高心肺功能,减少外围血液循环的阻力,减轻心脏工作的负担,有效预防脑心血管疾病,延长机体各脏器工作的寿命。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1