上网久了严重可致肌肉萎缩

对策

1、白领使用电子产品或伏案工作，最好每隔1个小时休息10分钟。

2、操作手机和电脑时，手臂不要悬空，键盘和鼠标不要放离身体太远。

3、多做一些带有握拳、捏指动作的“手指操”，让手指在桌上“走”起来，然后捏捏指肚、握握拳。

4、已患上腕管综合征的患者，则要积极治疗，充分休息，可做理疗、外敷膏药等。

键盘腕

主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指无力等。

对策应将腕部垫起，避免悬腕操作，常活动手腕。

鼠标手

人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°。～55°。，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，就造成手部精细动作不灵活、无力等。

对策每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。