熬夜族的一日三餐吃什么

〖熬夜族的一日三餐吃什么〗

熬夜无定时，饮食后援族熬夜对健康不利，这个道理谁都明白，但我们哪有晚上不用工作的福气。食物后援族早已在此准备，让你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悦心情、更帮你实现加餐不发胖的愿望。

熬夜族的一日三餐吃什么

早餐起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。

午餐早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素c，可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟，减轻内分泌紊乱的程度。

晚餐午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素b，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使头脑保持清醒。

中国——油菜——肺癌在中国，吃油菜是预防肺癌的最新食疗方案，这要归功于其中含量丰富的氰酸盐。最新研究发现，多吃油菜会使患肺癌的几率降低36%。