除临床治疗外,患者在日常生活中可通过多种行为习惯的改变来缓解打鼾重症。“部分人群可通过采取侧卧位、避免仰卧来有效减轻打鼾。睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,因为这些因素会加重喉咙部位及肌肉松弛,从而使气道更狭窄,打鼾更厉害。患者在治疗阶段应暂时停服部分其他药物,像镇静剂、an眠药以及抗过敏药物等都可能使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更松弛,导致咽部软组织易堵塞气道。通过锻炼进行减肥非常重要,体重减轻的同时肺活量增加,两者都有利于缓解打鼾症状。”张湘民说。
专家强调,打鼾者如有吸烟行为则应立即戒烟,因为吸烟会对鼻腔黏膜造成刺激,从而导致鼻咽部呼吸不畅通,加重呼吸暂停综合征病情。此外,打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
加上午睡时心率逐渐减慢流入脑部的血液减少又加重脑部缺血会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱导致头晕耳
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趴着睡觉精子成活率低
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第二条:睡时宜一切不思对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神
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