不过,我还是要重申,所有这些都和我练习举重没什么关系,我只是根据网络的指示,用举重来增加我的骨骼密度和肌肉强度罢了。现在,就请你们看看我训练的成果吧短短一周过去,我的胳膊就再也抬不起来了,简直就好像身上站满了一大群正在热舞的公牛,压得我动弹不得。甚至,我连刷牙都没法抬起胳膊我只好把牙刷含在嘴里,靠脑袋一左一右地晃动,才能勉强完成每天的清洁牙齿任务。
问题的关键在于——我举的杠铃实在是太重了。实际上,如果你举杠铃时感到肌肉酸痛得不行,这就是你的身体在警告了“别再继续举下去了,笨蛋。”或是“你的脑袋里有虫子啦。”话虽如此,我的举重水平倒确实进步了。就在今天早晨,我的一个俯卧撑竟然举起了一个惊天地泣鬼神的重量——为了凸显这个重量的非比寻常,请允许我用公制将它表示出来——这个重量就是——4082331.33厘克。我仰卧在地上,将杠铃举到半空,再缩回胳膊回至胸前。太棒了。我终于能完整地做出这样一个俯卧撑动作了。
可是,不幸的是,我力气用完了,杠铃压在我的胸前动不了了。
一般而言,加工芝士每克含有630至940毫克的钙质,摄取充分的钙质,可使细胞活化,血液与皮肤经常保持
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同时,一个人如果终日清闲,四肢不勤,整个机体得不到应有的活动锻炼,就很容易导致血流不畅、肌肉逐渐萎缩
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曾小峰说,首先疼痛影响人们的生活质量更重要的是,这些疼痛早期表现为充血、水肿,如不及时处理,或反复发
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据美国近期一项研究表明,从更年期开始就大量吃豆制品的妇女,几年以后她们的骨骼依然强壮,患骨质疏松的现
骨质疏松病人常有一种错误认识运动会导致骨折。事实上通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松
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可以的话,最好每天保证超过半个小时的日光浴,每周都安排户外活动,这样可以加快维生素d的合成,以促进钙
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