完美计划练出一级棒的身材

完美训练计划ⅱ

实践者李。哈尼，理查德。格斯帕瑞，洛，费里格诺，马库斯。罗希尔

这是李。哈尼备战1985年奥林匹亚先生大赛时使用的训练计划。此届大赛上，他受到了阿尔伯特。贝克列斯。理查德。格斯帕瑞和汤姆。普拉兹的强力阻击。但借助这份训练计划，他最终成功卫冕。

完美训练计划ⅲ

实践者凯文。莱夫隆，肖恩。雷，汤姆普拉兹.弗莱克斯。惠勒

2000年奥林匹亚先生大赛可以说是凯文。莱夫隆状态最好的一次，他的背部和大腿都达到了职业生涯的顶峰，胸。肩的优势仍然明显。最终他以微弱的劣势负于罗尼。为了在一贯的问题部位——背部和大腿上取得突破，凯文放弃了原有的训练计划，而采用了这份计划。事实证明，这是他一生中距离奥林匹亚先生桂冠最近的一次。