健身没达到预期效果、动作总是做不好、运动时打不起精神……这一切可能都因为你还没有进入“健身状态”。
进入状态事半功倍
在喝茶的时候就想着喝茶,而不是想喝茶后我要做什么,或喝茶前我干了什么。这是喝茶状态。
健身状态是同样道理,健身时只想着健身的事情,想我如何拉伸四肢,如何让动作优美。而不在健身状态,是指你的大脑和四肢能够较好地配合。进入健身状态时,健身者往往会心态平静、精力充沛,充满自信地积极应对挑战,全力以赴发挥最佳水平。这种状态实际上是一种本能式的运动状态。在这种状态下,你会完全脱离忧虑、毫无顾忌,自信而放松,最佳水平自然而然地表现出来。如果你带着不愉快的心情,或带着沮丧情绪参加健身锻炼,在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,这些都将影响锻炼效果。
3种方法快速进入状态
要想进入正确的健身状态,肢体训练和心理训练两者缺一不可。只有当身体工得到适当调节、运动技巧趋于娴熟时,心理调节才会跟着完成,使你得以顺利进入“健身状态”。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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