危险爱把晨运当成上班

晨运最好每周3-5天

要说晨运的好处，更是张嘴就能说一堆晨练能促使神经细胞由抑制转入兴奋，成为一天开始的良好过渡。晨练能使大脑得到充足的氧气与负离子，改善大脑工作状态。晨练明显改善人的情绪。晨练增强心肺机能，提高机体免疫能力，延缓衰老，等等。

但是，老人做晨运还是应该掌握一些原则的———

运动频度每周锻炼的次数应为3-5次，每次30分钟左右。如果身体情况好，时间允许，所从事身体锻炼的项目活动量不大，可以适当延长些。但这里提到的晨练时间是指要连续不断的、有一定活动量的身体锻炼时间，不能把早晨的聊天、观赏等用去的时间视为晨练时间。

由于每个人的身体健康状况、体质、年龄、性别等因素不同，因此就不能规定一个统一的活动量的标准。但总的原则是活动量和活动强度不宜过大，要坚持循序渐进的原则，不宜进行强烈的体育比赛。晨练的活动项目可根据自己爱好、特长选择，但要适量，应轻松缓和地进行活动，而且使身体处于持续不断的活动状态。

晨运强度活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以“170-年龄”的有氧代谢活动量为宜。掌握身体活动中不喘大气，及时调整运动与呼吸的协调。