怀孕期间的妈妈需要非常小心的保护肚子里的胎儿,不宜做太激烈的运动。可是妈妈们却面临着同一个恼人的问题身体发胖。仔细的审视下自己的身材,你就会发现,你的胸部变得十分丰满,脂肪也悄悄开始在腰部、臀部以及大腿处开始堆积。身材大变,难道就真的束手无策吗?今天就来为孕期妈妈推荐一款母子瑜伽,既能解决妈妈们在孕期的运动缺乏,又能帮助塑身。
束角式
做法上身直立坐好,两脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。双手十指交叉握住双脚,呼气,慢慢俯身贴近双脚。整个过程要轻柔地下压,做到自己感到舒适的程度为好,然后停留数秒,深呼吸,还原放松。功能舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉,使膝关节柔软健壮,可缓解大腿水肿情况,可刺激强化肛门功能,防止静脉曲张的形成。调整骨盆,适当地伸展骨盆关节与肌肉,有助于生产时的骨盆扩张,让婴儿顺利通过产道,减少分娩痛苦。
摇摆式
做法双腿并拢、坐直,脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。重心后移,上半身略向后倾,脊柱挺直,双腿从地面上抬起,双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立,稳定躯干部位,并轻轻地前后晃动。效果能够增加平衡感,温和按摩腹部,强壮髋、臀和背,增加血液循环。注意做的过程中保持重心,且不要挤压到腹部。
砖红或像草莓汁一样的颜色,则考虑大肠炎(靠近盲肠附近的大肠炎肠套叠美克氏憩室(在小肠尾端,约占所有人
妊娠使你的身体承受着额外的负担,让你变得特别容易疲倦,大白天就想睡觉,夜晚也要比平常睡得更长些,并时
8毫摩/升(或140毫克/分升),则说明筛查阳性,需进一步进行75克或100克葡萄糖耐量试验,以明确
自检表将提供影响受孕的每个细节,包括你们的性生活史你们是否发生过生殖道感染你们的生理周期是如何,还有
“1型糖尿病是由于免疫系统破坏了体内胰腺产生的胰岛素细胞而产生的,这一理论表明剖腹产可能会影响免疫系
孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,因此,在孕妇的饮食中应加
家住武昌凤凰山的李女士怀孕才两个多月,昨日一大早,因妹妹乘火车来到武汉,李女士不到6点便起床准备赶到
婴幼儿的耳朵在成长发育过程中,虽然妈妈对宝宝看护无微不至,但因缺乏一些护理和抚养知识,导致宝宝的听力
健康网给大家带来几条预防,发现孩子患病小常识上呼吸道感染上呼吸道感染简称上感,是一年四季中最常见的疾
一般来说,初期红色的纹路,在产后两个月便开始变淡,但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹,如果己经出现妊娠
紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素d,维生素d可以促进肠道对
提前注射风疹疫苗准妈妈妊娠早期感染风疹病毒,虽然对自身没有多大的危害,但很可能会直接影响胎儿眼睛的发
因为孕妈妈新陈代谢增高,需要热量大,肝脏负担加重,肝糖原储备量低,所以合并肝炎时病情较重,常可发生产
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1