五一居家减肥运动懒人巧妙瘦身

六、沙发前弓步

用你的沙发通过将其转化为脂肪爆破有氧运动瘦下来。您可以使用它通过在斜面上执行它们（手在沙发上的边缘，而不是全部下到地面的方式），作出艰难的动作像burpees，蹲推力，以及登山者更易于管理。你还是会得到你的心脏速率上升，但一定程度上缓解压力的手腕上，甚至打通了全套没有停下来喘口气。

七、准备完美的侧面腰板挺直

挺直腰板的侧面可能是最好的全能腹肌锻炼。他们是安全的，有效的，高效的，当您使用适当的形式。如果你做这些错误，你不仅欺骗自己出来的好处，但你可以伤害你的肩膀或腰部。在斜坡上（在沙发边上手）表演挺直腰板可以帮助保持你的上半身线条，并采取一定的压力过你的肩膀关节使你更有可能从事你的腹部。

将您的右手肘在沙发的边缘附近，下方你的肩膀上尝试一个侧面板。走你的双腿，并用你的左腿比对。你的脚的边缘应该被压入地板上，你的身体应该形成一条直线从头部到你的脚踝。扩展你的左手臂到天花板，振奋你的腹部收缩，并认为按右侧躯干远离沙发上（不要陷入你的手臂）。保持30秒，以每边1分钟。