细节决定成败的锻炼肌肉方法

购买两个六号螺母，用来固定在绳索的两头。

购买中号铁丝若干米，用来缠绕加二绳索。

第三步制作加工

自己即可制作绳索拉手，把绳索对折，留出连接器械挂钩的余地，约5～10厘米，然后用铁丝缠紧。把大号螺母固定在绳索两端，就大功告成了。

至于其他把手的制作，需要找一家电焊铺，把草图或照片，具体尺寸，原材料交给电焊工，对方能很轻松地按要求加工出来。

好啦，就这么简单，总成本几十元，就多出两件趁手的健身道具。细节决定成败，对于健身也是如此。在大家都不很重视小腿的年代，施瓦辛格为我们作了一个榜样，他甚至专门做了一条露出孱弱小腿的裤子，来提示自己加强小腿肌肉的训练，而一张经典的图片——若干人骑在施瓦辛格身上，帮助他增加提踵练习的负重，更让我们认识到他重视细节的态度和决心。这使得施瓦辛格体形臻于完美，蝉联多次奥赛冠军。

〖用不同把手玩出花样儿

几乎每个健身俱乐部都提供坐姿下拉训练器，它是经典的背部训练器械，我们通常在背部训练课开始一段时间后，走到它的面前，“呼哧、呼哧”做上若干组下拉，然后抛弃它“另寻新欢”去。等等，你注意细节了吗