下班后健身注意事项

健身后的晚餐是很重要的，一般来讲，健身结束后至少0.5—1小时，才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、鸡蛋等。一定要避免高脂肪食品，如汉堡、五花肉等。适量蔬菜水果。还应注意，晚餐距睡眠应至少一小时，不然容易长脂肪。