夏季颈肩护理跟张峻斌一起学妙招

一、拍击督脉功

预备

两腿分立，两臂自然下垂。

动作

自然站立，右臂上举屈肘以掌心拍打颈后“大椎穴”，与此同时，左臂屈肘以掌背拍击腰部“命门穴”。头颈部随着拍打动作微微转动（右手拍颈时转向左，反之亦然），力道要轻重适宜。一左一右为1次，速度均匀而自成节律，连续做10～20次。张峻斌演示拍击督脉功

二、与项争力功

预备

双手十指交叉置于头后，两腿分立。

动作

头用力后仰，两手同时给头一定的阻力。保持姿势5～10秒。姿势还原，重复做12～16次。张峻斌演示与项争力功

三、缩颈耸肩功

预备

两腿分立，双手插腰。

动作

双肩向上收缩成“耸肩”姿式。同时，头颈向下收缩，保持姿势5秒以上。张峻斌演示缩颈耸肩功