据美国国家健康中心统计,美国成年人中有80%遭受着颈、肩痛或腰腿痛的困扰。究其原因,用超过负荷的时间伏案工作,这一“上班族”特有的工作模式是重要因素之一,“白领一族”已在疼痛大军中充当了非常重要的角色。
至于如何能告别此种疼痛,让“上班族”恢复以往的自信,建立正确的生活方式至关重要。
一、若长时间坐在电脑前打字、阅读,或长期低头或仰头,将导致颈部肌肉过久地处于持续性紧张的劳损状态,而持续性的肌肉紧张就会导致局部血流减少,从而出现问题。但由于上班族坐办公室的工作模式并不能改变,故只有调整好坐姿、避免颈部长期处于一个姿势,稍感疲累时便离开座位走走,或每隔1个小时做些简单的伸展操,这些都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。
二、肩部疼痛者晨起刷牙后要养成饮水的习惯,早餐不要过饱,不要吃过于油腻的食物。工作间隙上下楼少用电梯,可适当走走楼梯,以此来消耗部分热量。避免长期反复敲击键盘和移动鼠标,若无法避免则可在略感肩部酸痛时,马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。
不过我相信,这个主意是不会被办公室白领们接受的,因为基本的办公室礼仪大家还是要遵守的不是吗?所以建议
然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的
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