新年瘦身计划想瘦哪里都可以

在家里，接听电话时双脚呈“v”，足尖踮起，这是模仿芭蕾舞的姿态。轻轻呼出气、缓慢下降直至两膝超过足尖，再缓缓吸气起身，将注意力集中于收缩大腿两侧肌肉群。

手臂最顽固的小肉肉

不少女生在夏季穿小吊带的时候，手臂与身体之间的夹角处就会出现一小块多余的肉肉，连许多三围比例甚好的美女们也有此烦恼。这主要归罪于我们长时间伏案工作。在洗澡的时候，清洁自己背部时。将手臂折叠向上抬起。同时手指从自己另一侧的肩胛骨开始往下清洁按摩，越往下越好，要点在于不要低头而要用自己的后脑勺将手臂往身后压，尽量拉伸上臂线条，击碎顽固的小肉肉。

起床小动作练出腰

相信大家很难用一个“鹞子翻身”的动作迅速离开冬天早晨温暖无比的被窝，那我们不如来个懒猫伸腰。双膝跪在床上，手掌慢慢支撑起身体，身体呈“orz”（别猜字母意思，看字母样子）型，缓慢深沉地吸气，同时背部上拱，收起尾骨，再慢慢呼出身体的积气，腰部下塌，臀部紧张上翘，整个脊椎下凹弧度逐渐加大。动作来源于yoga的经典姿势，流畅而舒缓。每天起床前做10个，放松脊椎，腹部、后腰和臀部的肌肉群都能得到拉伸。