寻找好方法赶走慢性疲劳

深夜加班、假日上班等过度工作是造成慢性疲劳的重要原因。如果持续劳累，疲劳就会累积，导致身体免疫力衰退，甚至可能因此罹患严重感染疾病，因此必须特別警惕，自己学会对付疲劳。

人类的大脑中，有使人产生快乐的“多巴明神经”和使心情安定的“血清素”。这些传达神经系统讯息的物质称为多巴明和血清素，这二种物质都是“可以使心情开朗的脑内物质”。

保持心情愉快是增加这些脑内物质的关键。多巴明和血清素可以在感受开朗的心情和幸福感的同时得到活化。当大家一起游戏、看运动比赛、听喜欢的音乐时，会发自內心地感到愉快，就可以增加脑内物质，使身心获得放松。