有的人即使上了年纪还是记性非常好,有的人年纪轻轻却老是健忘。这到底是什么缘故呢?你是否也常常为自己的记忆力衰退而苦恼,觉得自己真的提前衰老了呢?其实,这些症状的出现并不直接和年龄相关,主要的原因还是饮食,饮食不当百病皆出。
1.感觉疲劳。美国普里蒂金长寿研究中心的达宁·弗洛格表示,如果睡眠充足,身体活动正常,那么疲劳就是维生素b12缺乏的症状,多发生于动物蛋白摄入不足人群。专家建议:每天喝两杯脱脂牛奶或酸奶,摄入100克左右瘦肉蛋白。富含b12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎、贻贝、瘦牛肉猪肉、鸡肉和麦片等。另外,每天可补充500—1000微克维生素b12。
2.健忘。亚利桑那大学综合医学中心安德鲁·威尔表示,健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。专家建议:尽量少吃精加工食物,多吃橄榄油和蓖麻子油,每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉,每周吃5天。每天吃9—12颗杏仁,每周吃4次。另外,每天可补充至少2000毫克鱼油。
将苹果洗净去皮剁碎与核桃仁一起放入容器中加水适量先用大火煮沸再改用小火煨煮30分钟后加入红糖稍煮即可
有调查显示,50~70岁的成人每天摄取800毫克叶酸,三年后测试发现,补充叶酸的人比服用安慰剂在认知
鼻窦炎的症状主要有鼻塞鼻塞轻重不等,多因鼻粘膜充血肿胀和分泌物增多所致,鼻塞常可致暂时性嗅觉障碍。
这些物质大量存在在于日常的食物之中,若能坚持一日三餐吃均衡膳食,平时多吃些新鲜的水果蔬菜,注意维生素
而变换体位,头向下脚向上,呈45度角倒立时,人体关节、脏器所承受的压力减小,肌肉和骨骼得到松弛,就能
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如今的年轻人正在变得越来越愚笨,他们过分依赖电脑,自己却失去了学习和记忆新东西的能力,这是一种典型的
背诵经典提高记忆我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、
研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明,咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性,但咀嚼如何刺激大脑仍是一
越来越多的都市白领出现了类似“健忘”的情况。不过,他们中的大部分,其实并非出现了生理上的记忆减退。年
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工作时如感到记忆力太差健忘,可能是神经衰弱和动脉硬化所引起。如常打瞌睡,不要以为是睡眠不足,应找出根
勤用大脑俗话说“大脑越用越灵”,中老年人可以通过坚持读书看报、写文章、绘画、下棋等思维活动提高记忆和
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