关注肾上腺健康
肾上腺是位于肾脏顶端的一对人体的重要内分泌器官,它们负责分泌肾上腺素和皮质醇,当我们遇到紧急事件或面临压力的时候,这两种激素就会瞬间激增,身体也会做出一系列相应的反应。但是,当压力持续存在很长时间时,肾上腺就会超负荷工作,最终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降,而晚上分泌激增会影响睡眠。
给肾上腺“充电的最好方法是”冥想,冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来,清空大脑,尽量做到不让外界环境干扰。一些,每天服用50毫克b5和500毫克的维生素c,能够保护肾上腺的功能,从而起到减压的作用。
每日食物清单
一些食物也会造成疲惫。比如众所周知的精神兴奋剂——咖啡。咖啡对于在早晨昏昏欲睡的人来说是一个很棒的救星,但饮用量过大也会导致大麻烦。咖啡中的咖啡因能够提神,但同时有利尿的作用,当身体缺水的时候就会感觉疲劳。爱喝咖啡的姐妹,每天至少饮用8杯水是你们的必修课,如果你热衷于高纤维食物,那就需要更多的水啦。
敏感体质的姐妹们要格外爱惜自己,那些吃了让你过敏的食物也会导致疲劳。比如乳糖不耐受的人群饮用牛奶就会造成腹泻,腹泻导致的失水如不能及时补充就会因脱水而感到疲惫。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
因为vc除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加vc成
研究人员发现,吃一到两种强化谷物或六、七份富含叶黄素的食物,如菠菜、牛奶或豆浆、红肉等,也有助于减少
吸烟严重破坏维生素c10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c,想补充回来?那你就得像只
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春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以
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眼干涩:缺维生素a、胡萝卜素。口臭:缺维生素b锌。牙齿不坚固:缺维生素a、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维
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