大脑能够有效地控制肌肉吗?你想让某一块肌肉隆起,就能轻松做到吗?本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁,若你能在健身中把意念恰当的配合进去,那你的健身将是充满乐趣而事半功倍的。
你有过梦游的经历吗?即使在平时你是一个很柔弱的人,在梦游的状态下,你的力气也会变得异乎寻常的大。为什么在这种状态下,人的力量会发生如此巨大的变化?人的大脑和肌肉之间是否具有某种联系?一个人是否可以刻意建立其间的联系呢?
事实证明,你只要在身体训练中始终将意念作用于所锻炼的肌肉,通过极慢速的器械运动强化这种意念的作用。久而久之,让你的肌肉随意运动就不会只是一个梦。
如果你在健身房训练时,脑子里一片空白或是思考一些别人的问题,那么你就丧失了一个在大脑和肌肉之间建立联系的绝佳机会。
所以,健身不仅仅是身体上的运动,更需要大脑的全力投入和配合。既然在健身,大脑就要跟着身体,全神贯注于肌肉、动作、器械、神游物外有百害而无一利。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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