3、不在饮料中添加其他调味品。起到调味作用的糖浆是大大增加热量的罪魁祸首,例如一小口印度糖浆所含的热量是25千卡。
4、少喝水果类汽水或果味饮料。这些饮料中的果汁原料含量并不高,但那些高热量的糖浆所占比重较大。
5、天然类果汁饮料并非最佳选择。不要被饮料外包装上的“天然”字样所迷惑,这些标志跟饮料本身所含的热量没有丝毫关系。
6、喝多少,倒多少。饮用包装饮料时,每次就倒出一半喝即可,下次喝时再取,不想喝便不取,会比一根吸管吸到底的喝法减少饮料的总摄入量,由此减少热量的摄入。
7、喝酒加点冰块。喝酒前,不妨尝试只倒出半杯的量,而另一半体积用冰块填充,边摇边喝,可减少许多热量。此外,需注意的是,同一种类不同产地的酒,热量也会有很大差异。
8、白酒混合红酒喝。红酒和白酒的搭配会是一个很好的尝试,它不仅对心脏有好处,还能比同等量的白酒减少20%左右的热量。
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