找出隐藏热量痛快喝出苗条

为何饮料成为热量“盲点”

肥胖症和糖尿病研究中心的凯瑟。娜那斯在《生理行为》上曾经发表过这样一项研究因为饮料作为液体的食物，不像固体食物那样使人产生饱或腻的感觉，所以人们对饮料的热量也就不以为然了。

究竟我们每天喝进去的热量有多少?最近的一项研究表明，美国有60%以上的人每天至少要喝6次饮料。以此为标准，即使一个成年人一天不吃饭只喝饮料，如此喝进去的至少也有1400千卡，即一个成年人每天所需热量的2/3。（人一天所需热量与年龄、体重、日常活动等也有很大关系。）可见，饮料中的热卡数真是一点儿也不能忽视。

巧妙地痛饮

1、选择既含有维生素c，又含有丰富纤维的果汁。这种果汁不仅更营养，热量还会比普通果汁至少减少50千卡。

2、果汁兑水。果汁兑上矿泉水或是其它低热量的饮料，可以调节口味，减少总热量，一举两得。