菠菜是摄取维生素a与c很好的来源,都是重要的抗氧化物质,也可以防止好的胆固醇氧化变质。氧化后的胆固醇会黏着在血管中,最后会导致动脉阻塞、心脏病或中风的发生。吸收大量的维生素c和β-胡萝卜素可以预防这些毛病。
一杯水煮菠菜提供维生素a的每日建议摄取量高达百分之二百九十四。叶酸的含量也很丰富,帮助减少体内有害健康的高半胱胺酸,预防心脏病、中风和痴呆症。菠菜中也有大量的镁,可同时降血压和预防心脏病。对实验老鼠喂食菠菜,两至四个小时之内就可看到血压下降的效果。这个分量差不多是午餐前菜的菠菜沙拉,或是一份炒菠菜。
吃菠菜让你变聪明
菠菜也可以预防肠癌,因为它提供的维生素c和β-胡萝卜素会阻碍自由基危害人体肠细胞。维生素也可以消炎,并保护大脑免于老化带来的功能退化。在2005年五月的《实验神经医学期刊》(journalofexperimentalneurology)中一篇研究报告中,观察在饮食中加入菠菜与蓝莓的实验组老鼠状况,与跟控制组相比,即使中风,实验组老鼠的脑部细胞死亡数量还是低了许多,而且恢复能力也显著提升。更惊人的是,菠菜和蓝莓只占老鼠饮食比例的百分之二,就能达到显著的防护效果。
菠菜能补充铁质,对于生理期中的女性更为重要。
月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象,每次月经过后女性总会发现自己的身体似乎变得虚弱不少,
山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉,化淤止痛,适用于女子寒性痛经症
制作:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食
生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,且容易引起肥胖,
说到补血食物,靓妈们大多会想到红枣、枸杞等,可是靓妈们知道吗?水果和瓜果也可以补血哦!接下来就将为妈
但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”,因而往往“有余于气,不足于血”
小编给女性朋友推荐3种,日常生活中有些亲民又有效的补血圣品!红枣红枣也叫大枣,是一味药食两用佳品。
黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,
“黄脸婆”不一定由贫血造成其实那些来就诊的所谓“黄脸婆”根本不懂什么是贫血,而是把脸色不好头晕目眩腿
热锅放3汤匙麻油,下姜片爆香,放切好的葱白略炒,再加入番茄片一起拌炒,倒入6碗水烧开,下猪肝和米酒煮
揭秘女性对6大补血食物的养生误区
属于脾经,中医认为脾统血,该穴位是血所汇集之处,统治各种与血相关的病症,没病的时候养血补血效果自不待
红枣,花生,桂圆,再加上红塘,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。
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