防控宝典降低电脑桌高度。对于大多数国人来讲,电脑桌高度在70cm左右较为合理。当我们上身直立坐在电脑前时,显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平,使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作1-2小时后,要有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。也可进行耸肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,双肩向上坚持3-5秒钟,重复6-8次。平时端正姿势。避免头颈负重物,坐车时尽量不要打瞌睡,尤其是道路高低不平,或急刹车时更应该保持清醒状态,否则极易损伤颈腰椎。睡觉时避免高枕。大多数情况下高枕会使头部前屈,加速颈椎退变的可能。因此在选择枕头时要保持跟颈椎生理曲线相符。高度在8到12厘米的枕头是最合适的,一般选用棉花或海绵的材质,既不要太硬,也不要太软。
沙发臀
常起来走走
典型症状臀部扁平、脊椎受损。忙碌了一天回到家里,许多人就喜欢一屁股坐在沙发上,一窝就是好几个小时,长期就变成了名副其实的“沙发臀”,不仅臀部变得扁平,肌肉呈现松弛,脊柱和腰椎还很容易受损。准确地说,“沙发臀”是指因长时间坐着工作而出现的一种大臀症状,肥胖的臀部外观肥大丰腴,缺乏弹性,臀围线过大,并向两侧外下方松垂,有时呈倒三角形或四方形。不仅影响形体美,行动上也会迟缓。严重时还会造成血液循环不畅,血栓形成,有可能导致男性前列腺疾病。
发表在《风湿病学杂志》上的这项研究显示,无名指和食指的长度越接近,参与者因骨关节炎而接受全膝关节置换
那么,吃哪些食物能这有助于预防关节炎呢?低脂牛奶美国一项新的研究发现,经常喝脱脂或低脂牛奶的女性,膝
爬山的确会对膝关节造成磨损,特别是中老年人,新陈代谢处于负平衡状态,日渐老化的膝关节需要保护,而一般
5cm,软骨损伤程度为4级,同期进行组织工程软骨支架修复移植技术,术后随访膝关节异响消失了,疼痛也没
该如何训练呢?骨关节炎训练计划针对轻中度膝关节炎患者推荐一套运动锻炼计划骨关节炎患者常出现关节周围的
老寒腿属于退行性病变,发病率随年龄增长而增加,但近年来,患病年龄逐渐年轻化,尤其年轻女性患“老寒腿”
幼儿期,部分患儿表现出不稳定性髋关节或髋关节发育不良,临床症状较轻,多不容易发现。跛行患儿开始站立行
专家建议家长,注意观察孩子的生长发育,若发现孩子双腿的皮肤褶皱不对称双下肢不等长一条腿比另一条活动少
最近几年来,国内许多和地区采用超声波进行早期的髋关节功能筛查,它主要是根据超声图像的改变,髋关节的异
“先天性髋关节脱位”有时的症状并不是真正的脱位,只是髋关节发育不良,看起来好像是“脱位”,称为发育性
该科副医师王禹基发现,徐林虎的右腿比左腿短5公分,但腓总神经正常,可以排除小儿麻痹,建议他再检查一下
对此,该课题组在继承国外经验的同时,大胆创新,对保守疗法不能治愈的患者采用切开复位髋臼成形股骨旋转截
髋关节由一个半球状的股骨头和一个杯状的髋臼组成,是人体关节中最稳定的关节。因此,髋关节脱位较肩肘关节
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