适可而止。某些人,尤其是竞技赛跑者,认为应该继续跑下去,直到侧腹痛消失。然而,除非您是在参加比赛,不然最好立即停止运动直到疼痛消退。
遵守“一小时”原则。如果刚吃过饭,请至少一小时后再进行运动,因为对有些人来说,饱胀的胃很可能会在运动中出问题。
按摩。用手在疼痛部位轻轻按摩。按摩能够放松肌肉并有助于增加该部位的血流。
使用“戳吐”法。一种缓解横隔膜压力的方法是在右腹肋骨下方,用手指深深按入腹中。与此同时,紧紧噘起嘴唇,用尽全力向外吐气。
练习快速奔跑。脆弱的腹部和横隔膜肌肉也是导致侧腹痛的一个可能原因。一周快跑几次或者在常规的轻缓慢跑中穿插几段快跑,这样能够增加耐力并且提高横隔膜的强度。
增强腹肌。强壮的腹肌有助于避免侧腹痛。尝试进行屈腿半幅仰卧起坐,您只要让肩膀离开地面大约15厘米,对背部来说,这比全幅仰卧起坐轻松一点。或者仰卧躺下,将腿伸直,然后将腿抬离地面几厘米,并且保持20到30秒后,再将双腿放回地面。
宝宝睡觉磨牙的危害磨牙会影响情绪磨牙会使孩子的面部过度疲劳,吃饭说话时会引起下颌关节和局部肌肉酸痛,
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谁知她没有像我想象的那样掏出一件神秘的护肤品,而是淡淡地说,不过是每天坚持三分钟面部按摩罢了。
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擦颈:用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,
不同穴位对应着身体的不同器官,经常按摩手指、手掌、手背等,可以调节脏腑功能,还能起到美容的作用。
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