白领走路上班 6大益处

益处之四：防治颈椎疾病。

步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

益处之五：提高睡眠质量。

每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

益处之六：预防骨质疏松。

经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。

步行也要有许多注意事项。

一是即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，尽可能多的步行走完剩余路程。

二是穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。

三是保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。