晚上睡觉之前肚子饿了怎么办?爱美的女生一定会忍住饥饿入睡,可是实际上,人在睡眠时会分泌出“成长荷尔蒙”这种让皮肤变好的激素,为了让“成长荷尔蒙”分泌得更多,不妨在睡前吃点宵夜吧。日本life&。beautyrerot新闻网4月21日介绍了6种吃了会变美丽的睡前宵夜。
美肤激素“成长荷尔蒙”是什么?所谓成长荷尔蒙,是指开始入睡后的2~3小时分泌出的一种激素。成长荷尔蒙分泌少的话,皮肤会变得粗糙,肌肉减少,容易变胖,急躁不安,心情差。由于成长荷尔蒙的分泌,肌肤不仅会变得光滑,心情也会随之变好。
成长荷尔蒙只有在睡眠时容易分泌众所周知的是成长荷尔蒙只有在睡眠的时候分泌,并且蛋白质是成长荷尔蒙分泌得关键。蛋白质被人体吸收后分解成氨基酸,而氨基酸中的精氨酸,鸟氨酸,赖氨酸是成长荷尔蒙分泌的关键。所以,平常要注意蛋白质的补充。另外,忍住饥饿入睡不太好,睡前吃点东西反而不错。常言道“饭饱神虚”,既然人类有此特质,不妨顺从大自然的法则,睡前来点宵夜吧。
6种睡前可以吃的食物根据常识,睡前吃太多是不行的。另外,含糖类食物也不可取。热量一定要控制在200卡以内。正如上文提到的,氨基酸中的精氨酸,鸟氨酸,赖氨酸是成长荷尔蒙分泌的关键,以下介绍6种富含蛋白质并且在日本电视节目“plusα”中提到的具有美容功效的夜宵。
枣与花生皮同入小铁锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶
武汉市的何啸兰医师说,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪铁钙等,并非只蛋白质一种,需要全面均衡
有一本宣传小册子曾经这样教导体育锻炼爱好者们如果食物中缺少蛋白质,“身体便开始消耗自己的蛋白物质,直
肌肉和血管——使身体强健,营造健康的肌体蛋白质可以维持血管健康,并且还担负着合成肌肉的重任,甚至说肌
香港朋友给我的食谱,当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的,谁知道头三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的
巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。
二为吃夜宵的钟点,当然是离睡觉时间越远越好,但刚吃完晚饭不久人又不会有饥饿感,所以如果熬夜,可以选择
蛋白质不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,每人每天蛋白质的需要量是
蛋白质的作用是什么?蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养元素
一般说来,年轻人的上消化道出血多为胃十二指肠溃疡出血,中老年人除了胃十二指肠溃疡外,还应考虑胃癌的可
对肝硬化患者而言,蛋白质的补充应按蛋白质的缺乏程度及病情决定,能够进食的患者采用口服,而严重消化不良
在平时的膳食中不可能食入纯化的蛋白质,人们在摄入动物蛋白质的同时,也摄入了脂肪等其它成分,可能导致癌
他们在新一期英国《自然》杂志上撰文认为,如果进一步的实验能证明人体内胰岛抵抗素的作用与实验动物内的相
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