真蛸
(zhēn shāo)
简介真蛸属于浅海底栖种类，栖息水深0～200m，栖息场所多为岩礁、珊瑚礁、藻场。真蛸显现负趋光性、隐居。
真蛸(营养成分/每100克)
- 热量52(千卡)
- 碳水化合物1.4(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.07(毫克)
- 维生素E0.16(毫克)
- 维生素A(视黄醇)7(IU)
- 维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
- 蛋白质10.6(克)
- 脂肪0.4(克)
- 胆固醇114(毫克)
- 钠盐288.1(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.4(毫克)
- 钙22(毫克)
- 铁1.4(毫克)
- 镁42(毫克)
- 磷106(毫克)
- 钾157(毫克)
- 钠288.1(毫克)
- 锌5.18(毫克)
- 铜9(毫克)
- 锰0.4(毫克)
- 硒42(微克)
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真蛸的营养成分查询：100克真蛸的热量含量52千卡，100克真蛸的碳水化合物含量1.4克，100克真蛸的维生素B1(硫胺素)含量0.07毫克，100克真蛸的维生素E含量0.16毫克，100克真蛸的维生素A(视黄醇)含量7IU，100克真蛸的维生素B2(核黄素)含量0.13毫克，100克真蛸的蛋白质含量10.6克，100克真蛸的脂肪含量0.4克，100克真蛸的胆固醇含量114毫克，100克真蛸的钠盐含量288.1毫克，100克真蛸的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.4毫克，100克真蛸的钙含量22毫克，100克真蛸的铁含量1.4毫克，100克真蛸的镁含量42毫克，100克真蛸的磷含量106毫克，100克真蛸的钾含量157毫克，100克真蛸的钠含量288.1毫克，100克真蛸的锌含量5.18毫克，100克真蛸的铜含量9毫克，100克真蛸的锰含量0.4毫克，100克真蛸的硒含量42微克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质
不利 / 评价：胆固醇含量过高
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