花生爆谷的功效与作用/营养价值/做法_花生爆谷的营养成分/热量

热量392(千卡)
碳水化合物81.5(克)
膳食纤维0.0054(克)
维生素C3(毫克)
蛋白质7.6(克)
脂肪3.8(克)
钠盐227(毫克)
钙12(毫克)
铁1.58(毫克)
镁136(毫克)
磷375(毫克)
钾290(毫克)
钠227(毫克)
锌3(毫克)
铜0.39(毫克)
锰4.299(毫克)

花生爆谷的营养成分查询：100克花生爆谷的热量含量392千卡，100克花生爆谷的碳水化合物含量81.5克，100克花生爆谷的膳食纤维含量0.0054克，100克花生爆谷的维生素C含量3毫克，100克花生爆谷的蛋白质含量7.6克，100克花生爆谷的脂肪含量3.8克，100克花生爆谷的钠盐含量227毫克，100克花生爆谷的钙含量12毫克，100克花生爆谷的铁含量1.58毫克，100克花生爆谷的镁含量136毫克，100克花生爆谷的磷含量375毫克，100克花生爆谷的钾含量290毫克，100克花生爆谷的钠含量227毫克，100克花生爆谷的锌含量3毫克，100克花生爆谷的铜含量0.39毫克，100克花生爆谷的锰含量4.299毫克

摄入392千卡热量相当于做以下运动：
走路103分钟
跑步49分钟
讲话261分钟
跳绳39分钟
吃东西261分钟
开车196分钟
洗车131分钟
马路散步196分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾

不利 / 评价：

花生爆谷

什么是GI值？GI值是什么意思？