膨皮豆的功效与作用/营养价值/做法_膨皮豆的营养成分/热量

热量344(千卡)
碳水化合物60.76(克)
蛋白质23.9(克)
脂肪1.69(克)
钠盐21(毫克)
钙130(毫克)
铁5.1(毫克)
镁283(毫克)
磷372(毫克)
钾1235(毫克)
钠21(毫克)
锌9.3(毫克)
铜1.335(毫克)
锰1.573(毫克)

膨皮豆的营养成分查询：100克膨皮豆的热量含量344千卡，100克膨皮豆的碳水化合物含量60.76克，100克膨皮豆的蛋白质含量23.9克，100克膨皮豆的脂肪含量1.69克，100克膨皮豆的钠盐含量21毫克，100克膨皮豆的钙含量130毫克，100克膨皮豆的铁含量5.1毫克，100克膨皮豆的镁含量283毫克，100克膨皮豆的磷含量372毫克，100克膨皮豆的钾含量1235毫克，100克膨皮豆的钠含量21毫克，100克膨皮豆的锌含量9.3毫克，100克膨皮豆的铜含量1.335毫克，100克膨皮豆的锰含量1.573毫克

摄入344千卡热量相当于做以下运动：
走路91分钟
跑步43分钟
讲话229分钟
跳绳34分钟
吃东西229分钟
开车172分钟
洗车115分钟
马路散步172分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：

膨皮豆

什么是GI值？GI值是什么意思？