猪腩排的功效与作用/营养价值/做法_猪腩排的营养成分/热量

热量361(千卡)
蛋白质20.89(克)
脂肪30.86(克)
胆固醇105(毫克)
钠盐91(毫克)
钙19(毫克)
铁1.43(毫克)
镁18(毫克)
磷162(毫克)
钾265(毫克)
钠91(毫克)
锌3.26(毫克)
铜0.114(毫克)
锰0.01(毫克)

猪腩排的营养成分查询：100克猪腩排的热量含量361千卡，100克猪腩排的蛋白质含量20.89克，100克猪腩排的脂肪含量30.86克，100克猪腩排的胆固醇含量105毫克，100克猪腩排的钠盐含量91毫克，100克猪腩排的钙含量19毫克，100克猪腩排的铁含量1.43毫克，100克猪腩排的镁含量18毫克，100克猪腩排的磷含量162毫克，100克猪腩排的钾含量265毫克，100克猪腩排的钠含量91毫克，100克猪腩排的锌含量3.26毫克，100克猪腩排的铜含量0.114毫克，100克猪腩排的锰含量0.01毫克

摄入361千卡热量相当于做以下运动：
走路95分钟
跑步45分钟
讲话241分钟
跳绳36分钟
吃东西241分钟
开车180分钟
洗车120分钟
马路散步180分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

猪腩排

什么是GI值？GI值是什么意思？