杂锦果麦的功效与作用/营养价值/做法_杂锦果麦的营养成分/热量

热量64(千卡)
碳水化合物9.7(克)
脂肪1.9(克)
胆固醇2.1(毫克)
蛋白质1.9(克)
钠盐17(毫克)
糖分0.0039(克)
钙44(毫克)
镁12(毫克)
磷56(毫克)
钾65(毫克)
钠17(毫克)

杂锦果麦的营养成分查询：100克杂锦果麦的热量含量64千卡，100克杂锦果麦的碳水化合物含量9.7克，100克杂锦果麦的脂肪含量1.9克，100克杂锦果麦的胆固醇含量2.1毫克，100克杂锦果麦的蛋白质含量1.9克，100克杂锦果麦的钠盐含量17毫克，100克杂锦果麦的糖分含量0.0039克，100克杂锦果麦的钙含量44毫克，100克杂锦果麦的镁含量12毫克，100克杂锦果麦的磷含量56毫克，100克杂锦果麦的钾含量65毫克，100克杂锦果麦的钠含量17毫克

摄入64千卡热量相当于做以下运动：
走路17分钟
跑步8分钟
讲话43分钟
跳绳6分钟
吃东西43分钟
开车32分钟
洗车21分钟
马路散步32分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

杂锦果麦

什么是GI值？GI值是什么意思？