杜兰麦的功效与作用/营养价值/做法_杜兰麦的营养成分/热量

热量339(千卡)
碳水化合物71.13(克)
蛋白质13.68(克)
脂肪2.47(克)
钠盐2(毫克)
钙34(毫克)
铁3.52(毫克)
镁144(毫克)
磷508(毫克)
钾431(毫克)
钠2(毫克)
锌4.16(毫克)
铜0.553(毫克)
锰3.012(毫克)

杜兰麦的营养成分查询：100克杜兰麦的热量含量339千卡，100克杜兰麦的碳水化合物含量71.13克，100克杜兰麦的蛋白质含量13.68克，100克杜兰麦的脂肪含量2.47克，100克杜兰麦的钠盐含量2毫克，100克杜兰麦的钙含量34毫克，100克杜兰麦的铁含量3.52毫克，100克杜兰麦的镁含量144毫克，100克杜兰麦的磷含量508毫克，100克杜兰麦的钾含量431毫克，100克杜兰麦的钠含量2毫克，100克杜兰麦的锌含量4.16毫克，100克杜兰麦的铜含量0.553毫克，100克杜兰麦的锰含量3.012毫克

摄入339千卡热量相当于做以下运动：
走路89分钟
跑步42分钟
讲话226分钟
跳绳34分钟
吃东西226分钟
开车170分钟
洗车113分钟
马路散步170分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：

杜兰麦

什么是GI值？GI值是什么意思？