1、适合气虚者的食疗——人参莲肉汤
材料人参15克、莲子15个、冰糖50克。
做法将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
2、适合气虚的茶饮方——黄芪茶
材料生黄芪1两，大枣10个。
做法两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
功效具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
二、血虚者
血虚者一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。
生活饮食注意事项在生活上注意多吃含铁质的食物如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
