睡前运用莫剧烈
有些朋友为了能在夏季轻松入睡，常常会选择睡前锻炼的方式。他们固执的认为，只要身体足够疲惫，那么睡眠也就是顺理成章的事情。殊不知正式这样错误的意识反倒让安稳睡眠成为奢侈。适当的运用可以帮助人们尽快入眠，但临睡前的剧烈的运动则会起到相反的效果。大负荷的运动量会让人们的大脑处于极度兴奋的状态，这种状态会在停止锻炼4-5个小时后恢复正常，自然无法安然入睡。
朋友们不妨选择一些舒缓的运动，比如瑜伽、简单的拉伸动作等方式释放压力、平复心境，不失为快速入眠的好方法。
饮食清淡拒绝油腻辛辣食物
随着温度的升高，各式各样的聚会开始充斥着人们的生活，如果是个肉食爱好者，那么油腻辛辣的食物无疑是你大快朵颐的最佳选择。但是如果你想在聚会之后拥有一个美好的睡眠，那么在餐桌上您开始选择清淡的食材吧。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
