另外，正如上面讲到的，压力来自于个人内心想法，疏解压力必须从想法开始入手，很多时候，人们的烦恼和压力并不在于事情本身，而在于我们对事情的看法，应该学会忽视不好的想法，从多角度辨证地看问题，并多回想一些令自己愉快的想法。
3学会程式化处理
对于实在不可避免的压力，要学会尽量克服压力事件的负面影响。这时我们可以借助“凯利魔术方程式”。凯利空调的创始人——凯利先生发明了这套流程来面对压力。第一，问你自己可能发生的最坏状况是什么？第二，准备接受最坏的状况。第三，设法改善最坏的状况。都市白领很多时候对压力事件无法逃避但又不能够很迅速地逃脱其负面情绪的影响，如果应用凯利先生的魔术方程式，可以帮助我们用理性战胜负面的感性。
4善于放松和转移
对于经常感受到压力的群体，应该掌握一些方便易行放松的技巧。例如，选择一些适合自己的肌肉放松练习、音乐放松训练等。另外，养成在体验到很强压力感时适当转移注意力，脱离压力源环境的习惯也很重要。
