夏日脚步接近，太阳也越来越毒辣，女性朋友为了防止紫外线侵扰，往往选择使用高系数的防晒乳。过度防晒可能阻断人体吸收阳光所制造的维生素d，维生素d不足恐会影响钙质吸收。女性防晒爱美之于，还需要注意补充维生素d，营加强钙吸收力，才能同时兼顾防晒与补钙，避免骨松危机找上门。
维生素d助补钙过度防晒应补充
为什么维生素d扮演如此重要角色？这是因为维生素d能帮助人体吸收钙质，让食物中摄取的钙质更有效的被小肠吸收。此外，维生素d帮助骨头钙化，维持血液中钙质的平衡，更能促使肾小管将尿液中的钙质再吸收回身体利用。维生素d最常见的来源就是日晒，然而不少女性朋友怕晒，为防止骨质疏松放弃防晒的动作，似乎不太容易。
其实，兼顾防晒与补钙并没有想像中那么困难，可以加强摄取日常饮食中富含维生素d的食物，例如，常见的蛋黄和瘦肉，另外像脱脂牛奶、香菇、沙丁鱼、小鱼乾、鸡蛋、牛奶等食物等。若真的过于忙碌，选择添加维生素d3的钙强化锭补充品，也是不错选择。
