夏季要合理健脾祛湿 会吃就能更健康

3、胃肠功能不好的人群

有慢性胃炎、胃食道反流、胃溃疡、胆囊炎、消化功能不良者，在梅雨天要特别注意饮食的摄入，这个季节往往容易加重脾胃失调，导致病情恶化。

二、健脾祛湿食材推荐：

1、健脾：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等

2、利湿：薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆

（1）生姜

汤水中都可放生姜，可辟腥、温中、散寒，因空调用得多，所以不妨多用生姜散寒

（2）陈皮

汤水中都可放些陈皮，可芳香化湿

（3）赤小豆

可煮粥及豆包，有清热解毒，利水消肿之功

（4）绿豆

清热解毒，解暑利尿，煮汤粥，做糕点均可

（5）白扁豆

健脾和中，清暑吐泻，煮食熬汤

三、健脾祛湿药膳推荐：

1、薏米绿豆百合粥

薏米50克、绿豆50克、大米50克、小米50克，共煮烂后加入百合少许，根据口味加少许糖、盐均可