中国的传统饮食讲究“夏食清淡”，传统说法是五、六、七月不吃牛、羊肉等热性饮食。这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如传统豆腐、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物的作用。这里要强调补充盐分的重要，出汗过多时，也丢失了大量盐分，西医叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合征”，病人会进一步乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命。 推荐：
夏季的饮料很重要，中国老人喜欢喝茶，不喜欢冷饮。菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用。西瓜是最好的饮料，中医把西瓜看作“天生白虎汤”，有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果；无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴效果，它被誉为天然的复甲汤。伏天有中暑预兆时，在矿泉水中加冰块喝下去有立竿见影的效果。
自然纳凉可以在大自然中获得各种凉爽清新的感觉。可到深山老林、峰巅、溶洞去旅游纳凉。实在无处去，自己躺在凉席上，闭目静养，少思烦闷事，“心静自然凉”，实为“心理纳凉”。
