我们每天应该有大概三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠是我们的身体用来自我修整的一个过程。对于我们女人来说，睡眠质量的好坏更加直接关系到我们脸色和皮肤的好坏。所以，我们才会经常去提醒姐妹们要善于把握好睡美容觉的时间和方法。那么，我们如何提高睡眠质量呢？怎样提高睡眠质量是科学有效的呢？方法1
谨慎选择睡前饮品
虽然说睡前喝点红酒有助睡眠和身体的健康，但是过多的饮用会使血管膨胀，从而造成水肿现象的发生。特别是几种酒类混合着喝更容易引发脸部浮肿。为了提高睡眠质量，我们不访试试喝一点茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，这些都是有助于舒缓胀气，提高睡眠质量的方法。2
仔细卸妆并洗两次脸
不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。4
