什么是孕妇饮食：
顾名思义指的是孕期女性的饮食情况。在饮食上需要注意很多事项。
1，木瓜，柿子：不能吃
2，山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。
3，葡萄：不能多吃，血糖高。
4，龙眼：不能吃的，特别是在怀孕后期。
5，柚子：食之过多则伤身，怕冷、腹胃虚弱的人、孕妇不宜多吃或者最好不吃。
6，桂圆：怀孕后孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症状。
1，韭菜、麦芽糖：易造成恶心、呕吐。
2，菠菜：实际上菠菜的含铁量并不多，菠菜含有大量草酸，草酸可影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是人体不可缺少的微量元素。
3，马齿苋：不能吃。
1，茶： 茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中铁元素，结合成一种不能被身体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能。
2，咖啡：咖啡中的一种碱，会破坏维生素b1，以致缺乏，出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等。严重的可发生心脏损伤、肌肉组织损伤及浮肿。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜：可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮：少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生：这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。
4、每天可加食1─2个鸡蛋：蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳：使机体产生多种维生素d，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素：如锌、镁、碘、铜等。
在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕产妇配方奶粉是孕期及哺乳期最佳营养补充品。选购孕产妇配方奶粉时应注意配方中是否强化叶酸、铁、维生素d及添加低聚果糖。
哺乳期的饮食习惯跟孕期一样
1、因要提供给营养足够养分，所以哺乳期的营养素也必须全面摄取；
2、哺乳期避免食用含酒精、咖啡因的饮品和辣椒、芥末等刺激性食物；3、哺乳期也要减少药物摄入，如必须用药则要听从医师指示服用。
