现代人其实都有很多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律等等，具体如下：
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、过度使用空调。可能你会想睡眠跟空调有什么关系。长期在密闭环境中使用空调会造成负离子含量过低。负离子被称为“益眠因子”。不过现在生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。据新华社和光明日报报道，负离子转换器技术的出现，有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;
