办公室瑜伽可帮助你舒缓疲劳

★站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。

★吸气，挺胸收腹，头部往后仰。

★保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。

功效

强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

椅子上冥想放松

做法

★坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。

★均匀呼吸20次后，张开双眼。

功效

整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。