热身预防踝关节扭伤

预防措施

1、运动前一定要做好准备活动，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性。

2、加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。3、在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

4、身体处于疲劳和不良状态时，避免高难度动作的练习，减少运动负荷。