详解踝关节扭伤的处理大全

4.预防

（1）局部准备活动要充分。

（2）加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。

（3）训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或绷弹力绷带）。

（4）积极治疗，避免反复损伤。

急性腰扭伤

急性腰扭伤的主要症状有以下几方面

疼痛常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。出血上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

腰活动受限有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

局部压痛腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处。