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生活中踝关节扭伤咋办

生活中踝关节扭伤咋办

踝关节扭伤在我们生活中常见。走路不小心、下楼梯、运动时都容易发生扭伤。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行,甚至不能走路。

脚扭伤时一定要停止活动,更不能随意的按揉,而是应该想办法把脚垫高,最好高于心脏,使血液回流,减轻肿胀和疼痛,然后判断一下伤势的严重程度。如果非常剧烈的疼痛,肿胀也非常迅速,脚踝不敢活动,情况就比较严重了,一定要去看医生。检查完伤势之后,无论轻重,都要马上对伤处进行冷敷,简单的方法就是将浸有冷的毛巾,放于脚部受伤的地方,感觉毛巾不再凉时,再用冷水浸湿一下,另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷,每次30分钟左右,当然用凉水直接冲也可以,冷敷之后呢,如果伤势较重有骨折的情况,就要马上到检查,但要先对受伤的部位做一下简单的固定。可以用衣物将足踝部简单裹一下,外边用硬板、棍贴到你的踝关节上绑好,这样可以避免它的继续损伤。如果是轻微的扭伤,我们就可以自行救治,48小时之内要用冷敷,48小时之后可就要改成热敷啦。伤后不建议马上外用活血药物,可以应用止痛喷剂。在48小时以后可以用热敷,温水泡脚,来促进局部的循环,有助于损伤的软组织。包括韧带肌肉等的修复。在饮食上也要特别注意,最好以清消淡为主,燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦,尽量少下地活动。需要提醒您的是休息时,一定要把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。

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