保健指南隆冬气温较低，人易受到寒邪侵袭，在锻炼前要做好热身运动。在明确诊断前，切勿盲目地进行“爬墙”（即面对墙壁，用手指在墙壁向上有步骤地爬行的一种运动）等锻炼，因为早期肩袖损伤是需要制动治疗的。
配合调养很重要，补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人更应注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累。保持良好心情和充足睡眠，是病痛的最好药剂。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。
膝骨关节炎重视防寒防湿及减肥、补钙
俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。“很多人因为膝关节疼痛备受折磨，走路走远了不行，上下楼时更加困难，这是因为我们膝关节退化了。”曹东坡指出。
膝关节为什么容易退化？慢性劳损、肥胖、骨质疏松症、外伤和关节承受肌力不平衡时都易致损伤。正常的关节活动甚至剧烈运动，是不会出现骨性关节炎的。
